Як боротися з відхиленням і швидко долати його

Отримати відхилені відстій.

Це жахливо. Болить глибоко вниз. Це просто просто смокче.

Усі переживали це хоча б раз. Я знаю, як відчувається жахливе неприйняття. Ось чому я тут - щоб допомогти вам швидше перебороти це.

Можливо, вас відмовив хтось, з ким дуже хотіли бути. Можливо, ви просто пережили жахливий розпад. Можливо, ви все ще болієте від останнього разу, коли вас відхилили.

Можливо, 'іскра' виникла між вами та людиною, яку ви хочете, і це боляче щодня. Можливо, ти страждає від несподіваної любові. Можливо, людина, яку ти любиш, обдурила тебе.

Яка б причина не була, насправді боляче відмовляють. Ви хочете подолати це, і ви хочете швидко його перебороти.

Подолання болю відторгнення

Якщо ви насправді отримали погане відхилення, нормально мати потужну реакцію на нього. Будь-яка з цих реакцій нормальна після відхилення:

Можливо, ви відчули, що не можете говорити - як би все навколо вас хитнуло, а горло закрилося навколо ваших слів.

Можливо, ви навіть відчували непритомність або запаморочились - як не могли витримати. Багато людей відчувають себе буквально «застряглими» на одному місці в землі та не можуть рухатися.

З іншого боку, багато людей відчувають, що хочуть тікати якнайшвидше, наскільки це можливо, і втекти від ситуації. Ваше серце могло би почати бити і відчувати, як биться з грудей.

Візьміть вікторину: він вам подобається?

Що б ви не відчували - навіть якщо це було екстремально - це нормальна реакція на відхилення. Найгірше, що ці почуття та наслідки можуть тривати протягом кількох днів після відхилення.

Багато людей проводять дні, відчуваючи себе спустошеними. Вони можуть перестати їсти, відчуваючи незацікавленість до їжі або навіть не в змозі їсти. Ви можете відчути, як тривога переймає частину вашого життя, або просто відчуваєте себе «поза» - як ви хворі, не хворіючи.

Навіть тижні пізніше симптоми можуть зберігатися. Незважаючи на те, що найінтенсивніші симптоми, можливо, пройшли, у вас все ще є дні, коли ви не почуваєте себе добре.

Будь-хто хотів би зробити з цим все.

Ви втомилися відчувати себе лайно. Вам набридло почуватися збентеженням, чи розчаруванням, або розчаруванням, або сумом, або соромом, коли ви думаєте про це.

Ви хочете швидко перебороти відхилення. Ось як це зробити:

Як саме швидко перемогти відхилення

Якщо ви хочете швидко подолати відхилення, не хвилюйтесь - у мене є рішення.

Ці 6 хитрощів допоможуть вам якомога швидше перемогти біль відхилення і продовжувати своє життя, тому вам більше не доведеться відчувати себе жахливо.

1. Визнайте свої емоції

Придушення своїх емоцій ніколи не допоможе вам з ними боротися - вони завжди вас наздоганяють. Це справа в емоціях ... якщо ви заперечуєте їх і намагаєтесь робити вигляд, що їх немає, це лише робить їх сильнішими.

Вони залишаються всередині вас, набуваючи сили, коли ви їх зсуваєте, чекаючи, коли з вас вибухне потрібний момент.

Правда полягає в тому, що ви ніколи не пройдете негативні емоції, відмовившись мати справу з ними. Ось чому найкращий спосіб дії, коли йдеться про відхилення визнати, що відмовлятись боляче.

Так, боляче!

Як ви думаєте, чому я розпочав цю статтю, розмовляючи про те, скільки відмови відмовляються? Відмова - це бентежно! Це невтішно! Це відлякує! І це робить вас дуже жахливо протягом дуже довгого часу.

Намагаючись сказати собі, що відхилення - це не велика справа, коли ви насправді болієте всередині, процес відновлення триватиме набагато довше і відчуватиметься набагато гірше.

Найкращий шлях - це визнати, що тобі боляче, прийняти те, що ти почуваєшся збентеженою, розчарованою чи сумною, і просто дай собі час на обробку та боротьбу зі своїми емоціями.

Якщо ви хочете разом допомогти лікувальному процесу, нагадайте собі, що з часом біль відторгнення піде. Не збентеження чи розчарування триває вічно - з часом ви почнете почувати себе краще.

Тож, коли ти відчуваєш себе найгірше, це допомагає нагадати собі, що одного дня біль угасне і ти почуватимешся краще. Тим часом пам’ятайте, що це добре відчувати себе жахливо іноді, і дозволяти собі відчувати і обробляти негативні емоції - це найкращий спосіб пережити їх.

2. Поговоріть з добрим другом

Ще один важливий інгредієнт, який стосується обробки ваших емоцій - це перспектива. І хитра справа в перспективі, це не може просто вийти зсередини вас.

Багато часу збентеження не дозволить комусь піти до своїх друзів після того, як їх відмовлять. Це величезна помилка - ваші друзі є там, щоб допомогти вам почуватися краще, а також дати вам уявлення про те, що насправді сталося.

Причина, чому так важко отримати хороший погляд на щось на зразок відхилення, полягає в тому, що ви так емоційно загорнені в те, що трапилося з вами. Це вдвічі вірно, якщо ви відчуваєте жахливість щодо відхилення - ваші емоції не дозволять вам мати чітку думку про це.

Ось чому спілкування з друзями так важливо. Вони не тільки зможуть надати вам потрібну емоційну підтримку - вони також допоможуть вам зрозуміти, що насправді пішло не так, а що не винна.

Після того, як вас відхиляють, дуже легко подумати, що все було вашою виною, і що ви все зробили не так, і ви ніколи не знайдете щастя, і знову і знову. (Щаслива) правда - це не завжди про вас (як ви побачите у наступному розділі).

3. Не робіть це особистим

Однією з найпростіших помилок, яку можна зробити після відхилення, є припущення, що відхилення стосувалося вас на 100%.

Замислившись, вас відхилили, оскільки ви недостатньо добре виглядаєте, або недостатньо розумні, або недостатньо смішні, або ні щось достатньо для того, щоб бути з людиною, яку ти справді хочеш.

Таке мислення легко впасти і важко вийти з нього. Це також зовсім недалекоглядне і більшість випадків це неправильно.

Більшість випадків відхилення стосується ситуації іншої людини. Це, безумовно, частіше, ніж відмова в першу чергу про вас.

Пам'ятайте: якщо вас відхиляють, це не через те, ким ви справді є. Людина, яка відкинула вас, не знає, хто ви справді, тому що ви двоє ніколи не зустрічалися і не наблизилися, щоб показати один одному.

Відхилення набагато частіше стосується того, де інша людина знаходиться в думках і що відбувається в їхньому житті. Іноді люди дійсно не хочуть бути у стосунках чи побачити когось нового - незалежно від того, хто це.

Ось чому важливо пам'ятати не робити це особистим - так легко припустити відмову - це все про якості, які вам не вистачають, а не про фактичні причини ситуації в цій людині.

Ось чому спілкування з друзями та отримання їхньої точки зору так важливо. Вони зможуть побачити всю ситуацію без емоційної прихильності і зможуть побачити, коли ви робите це особистим і занадто важким для себе.

Тут слід пам’ятати ще одну річ: відмовлятись означає, що ти розсуваєш свої межі та виходить із зони комфорту.

Це добре. Залишившись у зоні комфорту, ви затхнете та занудьгуєте. Набагато краще просунути межі того, де ви почуваєте себе комфортно, навіть якщо це призводить до того, що раз у раз вас відхиляють. Це змушує вас рости як особистість.

Ви ніколи не можете бути впевнені, що ви просуваєте свої межі, якщо не провалюєтеся зараз і знову - тому відзначайте той факт, що ви виходите зі своєї зони комфорту і робите на особистому рівні, навіть якщо цього разу отримуєте трохи відкинув укушений.

Найголовніше, що потрібно пам’ятати про те, щоб не робити відмову особистою, це: не дозволяйте відхилення визначати вас.

Ви непривабливі, бо один хлопець відмовив вас. Це не особисте - це лише один хлопець і одна ситуація. Вас більше, ніж відмовляють - і тим більше ви допомагаєте собі пам’ятати, що швидше ви зможете перебороти відмову і продовжувати своє життя.

4. Прийміть відмову швидше, ніж пізніше

Переслідування за тим, хто відкинув вас, є програшною пропозицією в 99% часу. Це просто факт.

І я знаю, як легко потрапити в цю пастку. Людська природа бажає чогось ще більше після того, як тобі відмовили - бажати того, чого ти не можеш мати.

Але якщо ви дозволите цьому бажання контролювати свої дії, рухаючись вперед, тоді ви будете звивати почуття гірше і гірше ... не краще.

Якщо ви справді хочете переборювати відхилення і рухатися далі, вам потрібно прийняти, що людина, яка відхилила вас, насправді не хоче бути з вами і відпустити її.

Інакше ви закінчуєтесь, обливаючи свої зусилля чорною дірою, ніколи не рухаючись від відхилення, і копаєте глибший отвір для себе щодня, поки не знаєте, як вилізти назад.

Натомість зменшіть свої втрати і працюйте далі, якщо хочете відчувати себе швидше швидше (не кажучи вже про те, щоб знову знайти когось нового та захоплюючого.)

5. Поставте себе співчуттям

Це один з найважливіших кроків, який слід пам’ятати, коли перебираєш відхилення - і один із найпростіших забути. Чому так легко забути ставитися до себе співчуттям і співчуттям?

Коли ми говоримо з самим собою в конфіденційності власного розуму, легко потрапити на «потяг думок», так би мовити, який працює майже несвідомо. Тоді, коли ви не 'дивитесь, що думаєте', ви можете сказати собі дуже неприємні речі.

Найкращий спосіб проілюструвати, як це відбувається, - це взяти момент, коли ти почуваєш себе дуже погано і опустишся на себе і думкою 'зробиш паузу'. Зупиніться на голову на секунду і запитайте: 'Що я справді кажу собі?'

Запитайте себе: 'Чи справді я заслуговую на те, наскільки я значу себе'? Чи правдиві речі, які я говорю про себе? '

Коли ви секунду подивитеся на те, що ви насправді говорите собі в конфіденційності власного розуму, це може бути освіжаючим досвідом. Ви можете усвідомити, що багато речей, які ви несвідомо повторювали собі, насправді болять - і лише помічаєте, як сильно вони шкодять вам, коли ви усвідомлено їх розпізнаєте.

Отже, якщо ви говорите про себе вкрай негативно, знайте, що такий вид самоврядування впливає на ваш настрій, це впливає на те, як ви ставитесь до інших людей, і це впливає на те, як ви бачите себе і як думаєте про себе.

Не говоріть собі, коли станеться відмова - вирішіть, що ви не збираєтесь виступати за негативну саморозмову. І я знаю, це простіше сказати, ніж зробити. Як я вже говорив раніше, багато саморозмов - це звикання до того, що воно відбувається несвідомо у вашій свідомості.

Але якщо ви дійсно намагаєтеся докласти зусиль, щоб зупинити себе, коли ви спіймаєте розум, як спускається на себе, це має величезну зміну.

Ставитись до себе як до друга, а не до ворога, - це різниця між тим, що швидко перемогти відмову і негативом, і дозволити йому прижитися і повернутись негарно, а може навіть погіршити депресію.

Якщо ви зможете докласти зусиль, щоб ставитись до себе як до друга, це буде неабиякою допомогою почувати себе краще і відштовхуватися від шляху відхилення швидше, ніж ви інакше.

6. Зробіть щось інше, щоб забрати ваш розум від відхилення

Це важливий крок до почуття кращого стану після відмови. Правда полягає в тому, що загравання в біді не допоможе вам перемогти відхилених, більше ніж лежачи на дивані допоможе схуднути.

Все падіння в біді робить те, що ти відчуваєш себе все гірше і гірше. Подумайте про це так: вас уже відкидали один раз - навіщо переживати це знову і знову гіршими і гіршими способами у своїй свідомості? Дозволити собі попливати в негативі, це лише змусить вас почуватись гірше - і зробить важче відскочити назад.

Один з найкращих способів зберегти психічне здоров’я після відхилення - це робити те, що вам подобається робити - і кидатися в них від усієї душі. Коли ви переслідуєте щось, що вам подобається, наприклад, хобі чи проект, це відводить ваш мозок від відкидання і зосереджує його на розвазі та вдосконаленні.

Це допомагає вам вийти з жалюгідного болота після відторгнення набагато швидше, ніж якщо б ви намагалися його охарактеризувати самостійно (або ще гірше, загравши у біді на самому болоті).

Найкраще, що потрібно зробити, щоб зняти розум від неприйняття, - це фізичні заняття - вставання, довкола та зовні - одні з найкращих способів зосередити свій розум на чомусь, крім почуття поганого. Активність допомагає почувати себе краще, і це факт.

Тож робіть те, що вам завжди подобалося робити, і подумайте про те, щоб також активно та фізично працювати. Мало того, що вихід на вулицю та активна допомога вам почуватись краще фізично, це допоможе вам почуватися краще психічно (через всі дофамін та ендорфіни, що звільняються від фізичних вправ).

Отже, це все - це 6 найкращих кроків до подолання відхилення.

Зрештою, важливо пам’ятати, що біль відхилення не триватиме вічно, і що одного дня ви абсолютно, безумовно, на 100% відчуєте себе краще.

Ще один чудовий спосіб обробити емоційний біль відхилення - поговорити про це з іншими та поділитися тим, як ви себе почуваєте - навіть якщо це просто відкритись іншим людям і визнати, що ви шкодите.

Я сподіваюся, що ця стаття допомогла вам трохи краще впоратися з болем відхилення. Це питання, яке мені багато задають, і це соромно, бо дуже багато часу, коли жінка думає, що її відхилили, вона просто не доходить до свого чоловіка так, як йому потрібно. Є 'вікно', де вона може захопити його увагу та бажання, але ви повинні зробити правильні речі швидко, або воно закриється, тому з’ясуйте, що саме робити зараз, прочитавши цю статтю тут: Якщо він відтягується, зробіть це. ..

Якщо ви відчуваєте себе до цього, залиште коментар нижче зі своєю історією - її написання та обмін даними допоможуть вам швидше подолати її. Удачі.

Хочете дізнатися, чи дійсно вам подобається чоловік, якого ви хочете? Клацніть тут, щоб взяти наш швидкий (і шокуюче точний) 'Він вам подобається?' Вікторина прямо зараз і дізнайтеся, чи подобається він вам ...

Візьміть вікторину: він вам подобається?

Він вам подобається? Візьміть вікторину

Підсумовуючи ...

Як швидко перемогти відхилення

1. Визнайте свої емоції
2. Поговоріть з добрим другом
3. Не робіть це особистим
4. Прийміть відмову швидше, ніж пізніше
5. Поставтеся до співчуття
6. Зробіть щось інше, щоб позбавити розуму відмову